Спортивное питание во время восхождения 🍼
⠀⠀
Многих интересует существует ли какая-то волшебная таблетка, которая позволит без особого труда взлететь на заветную вершину. Нет, такой нет.
⠀⠀
Даже если вы пропили курс препаратов, назначенный врачом (а может ещё по совместительству альпинистом) до, во время и после программы восхождения, нет никакой гарантии, что на высоте вы будете чувствовать себя так же, как дома. В большей степени за это отвечают гены и высотный опыт. Тем более не стоит забывать про физическую подготовку. Таблетки не придадут вам силы и скорости на подъёме.
⠀⠀
Тем не менее, есть вещи, которые могут немного, чаще даже неощутимо помочь 👌
⠀⠀
Изотоник
Изотоник помогает восстановить водно-солевой баланс в организме, это особенно актуально для тех, кто живёт во льдах, выше 4000 м. Вода на этой высоте не обогащена полезными минералами, она же вымывает оставшиеся соли из вашего организма. Изотоник тут будет очень кстати.
⠀⠀
Витамин С
Устраняет болезненные ощущения в мышцах (позволяет быстрее восстановиться после нагрузок). Помогает раскрыть дополнительные возможности организма, повышая его энергетические запасы, помогает укрепить иммунную систему. Также уменьшается риск нервного перенапряжения и срыва, что очень важно в горах.
⠀⠀
Всаа
ВСАА блокируют чувство усталости. И мышц, и мозга. Благодаря чему, мы сможем дольше и больше двигаться. Также ВСАА укрепляет иммунитет, что позволяет не только противостоять болезням, но и быстрее восстанавливаться. Кроме того, во время нагрузки возрастает распад мышечного белка, если принимать ВСАА, то организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы.
⠀⠀
🤔 Под большим вопросом:
⠀⠀
Протеиновые батончики
Не вижу в них большой необходимости в горах, тк белок тут усваивается медленно, а в большей степени нам нужна энергия - это углеводы и жиры. В любом случае без белков не обойтись и они будут в достаточном количестве, в нашем походном меню. Так что тут на ваше усмотрение, ВСАА на мой взгляд, будет эффективнее.
⠀⠀
Предтрены
Не стоит употреблять в горах то, что вызывает бурную реакцию в низовье. А тем более то, что для вас непривычно. Горы не место для экспериментов. Мы не знаем, как поведет себя организм в ответ на тот или иной стимулятор, а ваша проблема - это проблема всей команды.
⠀⠀
Данный пост не является рекомендацией, основан на моем личном опыте и знаниях, у меня нет медицинского образования, и мы не проводили специальных исследований.
Что из этого вы уже употребляете или употребляли?)
